Modo Turno Noturno
Um estudo recente investigou como o uso do celular torna mais difícil adormecer. Antes disso, acreditava-se que navegar no telefone atrapalhava o sono devido à luz azul emitida pelo dispositivo interromper a secreção de melatonina e os ciclos do sono. É por isso que a Apple lançou o modo Night Shift mas, de acordo com o estudo que mostramos a seguir, esta função não melhora a qualidade do sono.
Um novo estudo da Brigham Young University (BYU), publicado na revista Sleep He alth, questionou a premissa da Apple de que dormir é melhor se o modo Night Shift estiver ativado.Pesquisadores mostraram surpreendentemente que o Night Shift não melhora a qualidade do sono.
Ativar o iPhone Night Shift não ajuda você a dormir melhor:
Como se acreditava que a luz azul emitida pelos telefones atrapalhava a secreção de melatonina e os ciclos do sono, a Apple introduziu o recurso chamado Night Shift em 2016.
Este recurso ajusta as cores da tela para tons mais quentes após o pôr do sol para reduzir a emissão de luz azul que cansa os olhos. Foi um antes e depois, pois depois da Apple, muitos fabricantes de celulares, se não todos, incluíram algum tipo de função de modo noturno para ajudar os usuários a dormir melhor.
Para testar isso, a pesquisa comparou os resultados do sono das pessoas em três categorias:
- Aqueles que usaram o telefone à noite com o Night Shift ativado.
- Pessoas que usaram o telefone à noite sem o Night Shift.
- Aqueles que não usaram o celular antes de dormir.
O estudo incluiu 167 adultos entre 18 e 24 anos que usavam telefones celulares diariamente. Eles foram solicitados a passar pelo menos oito horas na cama e um acelerômetro foi colocado em seu pulso para registrar sua atividade de sono.
Resultados da investigação:
Pessoas que não usaram telefone antes de dormir tiveram uma qualidade de sono superior em comparação com aquelas que usaram telefone com ou sem Night Shift ativado. Este grupo dormiu sete horas, o que está mais próximo das oito a nove horas recomendadas por noite, e notou uma pequena diferença na qualidade do sono.
Dentro do grupo que usou o telefone antes de dormir, as pessoas dormiram seis horas e não houve diferenças nos resultados do sono com base no fato de os participantes usarem ou não o Night Shift.
Pesquisadores afirmam que o Night Shift pode escurecer sua tela, mas o Night Shift por si só não irá ajudá-lo a adormecer ou melhorar a qualidade do sono.
Quem sabe a solução para melhorar a qualidade do sono não seja o Turn Night e se for colocar a tela do iPhone em preto e branco?
Esperamos que você tenha se interessado por este artigo e compartilhe-o com todos que possam se interessar.
Saudações.
