A primeira coisa que você precisa, obviamente, é ter uma dessas bolas grandes por perto. Este tipo de equipamento de fitness é aquele que faz trabalhar todos os músculos do corpo. Para ficar na bola, você deve usar todos os seus músculos, o que aumenta a força e melhora a sua estabilidade. Essa rotina de tonificação da cabeça aos pés foi desenvolvida por Ashley Conrad , uma famosa personal trainer de Los Angeles (EUA).
Fazer exercícios na bola suíça nos permite trabalhar apenas com o peso do nosso corpo, ampliando a gama de exercícios que podemos realizar nela sem medo de possíveis lesões.Ativa mais o músculo, pois cria-se uma instabilidade que corrigiremos com os nossos próprios músculos e servem para aumentar a resistência e firmeza de todas as partes do nosso corpo, embora possamos dar mais ênfase a alguns do que a outros, como o abdominais, oblíquos e transverso do abdome.
É aconselhável fazer este tipo de exercício pelo menos 3 vezes por semana.
SEIS RAZÕES PARA USAR O APLICATIVO DE CORPO COMPLETO:
Aqui estão seis razões para começar a treinar com Full-Body :
É um app muito bom para se exercitar em casa. Claro, devemos comprar uma dessas bolas suíças para poder realizar os exercícios que aparecem no aplicativo.
A desvantagem do Full-Body é que ele é totalmente em inglês, mas não se preocupe, você não precisa saber esse idioma para navegar no aplicativo. É fácil e intuitivo de usar.
Se você decidiu entrar em forma antes do verão, que aplicativo melhor do que FULL-BODY ?.
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