A imagem anterior corresponde à tela principal do aplicativo. Como você pode ver, é bem simples.
Temos apenas 2 botões:
- START: Ao pressioná-lo, rapidamente começaremos a executar a rotina de exercícios que o aplicativo propõe. Na parte superior aparecerá graficamente o exercício a ser realizado. Temos um botão PAUSE no canto superior direito ou cancela o treino no canto superior esquerdo.
- LEMBRETES: Poderemos configurar lembretes dos dias em que queremos executar esta rotina de exercícios. Para adicionar novos dias e horas de treinamento, você deve pressionar o botão "+" no canto inferior direito.
QUAL É A ROTINA DE EXERCÍCIOS PARA CASA:
Se nos aventurarmos a fazer este tipo de treino de alta intensidade, temos que conhecer os exercícios que vamos fazer nas diferentes séries. São eles:
- Jumping Jacks (abre e fecha braços e pernas enquanto pula)
- Sentado na parede (Apoie-se na parede e fique sentado)
- Push-Up (Flexões)
- Abdominal Crunch (Abdominales)
- Step-Up on chair (Subir e descer da cadeira)
- Agachamento (Agachamento)
- Triceps dip on chair
- Prancha (Deitado de bruços, totalmente esticado e apoiado nos cotovelos)
- Joelhos altos correndo no mesmo lugar
- Lunge (avançar dobrando os joelhos. Um de cada vez)
- Flexão e Rotação (Flexão com rotação)
- Prancha lateral (Prancha lateral)
Devemos dizer que todos os exercícios requerem apenas o peso do corpo e o auxílio de uma cadeira.
Aqui está um vídeo de como o aplicativo funciona:
CONCLUSÃO:
Achamos que é uma nova forma de se exercitar em muito pouco tempo. Estes tipos de treinos do tipo Crossfit estão a ficar na moda e a verdade é que os resultados são muito bons, segundo as pessoas que os comentam.
Tá afim dessa nova tendência? Já começamos com isso e dizemos que é algo difícil.
