O NÍVEL 2 tem uma duração de 19 dias em que devemos realizar o número especificado de agachamentos por dia para atingir a meta de realizar 100 agachamentos de uma só vez.
O LEVEL 3 também ocorre durante 19 dias com o objetivo de chegar ao dia 18 e ser capaz de fazer 150 agachamentos de uma só vez.
Pode-se dizer que com o Runtastic SQUATS realizaremos um treinamento preparatório para atingir a meta de realizar cerca de 150 agachamentos diários.
Antes de começarmos a explicar o aplicativo em si, recomendamos que você se inscreva em RUNTASTIC para acompanhar todos os exercícios que fazemos com esta grande plataforma esportiva.
Ao entrar no aplicativo aterrissamos na seguinte tela:
Nele podemos começar a realizar o plano de treinamento diretamente clicando no botão “INICIAR SESSÃO”.
Com o botão “SESSION/RECORD” faremos um treino gratuito no qual ele nos dirá os agachamentos que realizamos, que não contarão para o plano de treino. Nesta opção temos o objetivo de bater o nosso recorde pessoal ou simplesmente aquecer.
Para realizar os agachamentos devemos pegar o iPhone com as duas mãos e colocá-lo sobre o peito ou segurá-lo com os braços estendidos. Usando o acelerômetro de nosso dispositivo, ele nos indicará cada um dos exercícios que fazemos.
Voltando a tela principal, vemos também um botão chamado “PRÓXIMO TREINO”. Se o pressionarmos, acessaremos o plano de exercícios a ser realizado no referido plano, telas que mostramos anteriormente.
Se movermos a tela principal para baixo, veremos informações sobre o nível, do plano de treinamento, em que nos encontramos.
Na parte inferior temos um menu formado por três botões que detalhamos a seguir:
- HISTÓRICO: Aparece um gráfico mostrando todo tipo de informação sobre os agachamentos que realizamos. Podemos visualizar gráficos por NÍVEL, MÊS, ANO e GERAL, clicando nos botões que aparecem na parte superior. Os exercícios realizados "livremente" aparecerão em amarelo e os pertencentes ao plano de treinamento aparecerão em vermelho.
- TREINAMENTO: É a tela principal que acessamos ao entrar no aplicativo e que já descrevemos.
- ME: Você verá uma lista de todos os exercícios que fizemos com os aplicativos da fantástica plataforma RUNTASTIC. Veremos as conquistas, os recordes. Na parte superior direita temos o botão para configurar o aplicativo e de onde destacamos a opção "LEMBRETE" com a qual podemos criar um alarme em um determinado momento para nos lembrar que temos uma fita com o treino de agachamento.
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