- O NÍVEL 2 tem uma duração de 19 dias em que devemos fazer o número especificado de vezes por dia para atingir a meta de fazer 50 flexões de uma só vez.
- O LEVEL 3 ocorre durante 25 dias com o objetivo de chegar ao dia 25 e ser capaz de fazer 100 flexões de uma só vez.
Pode-se dizer que com Runtastic PUSHUP S realizaremos um treinamento preparatório para atingir a meta de fazer cerca de 100 flexões diárias.
Antes de começarmos a explicar o aplicativo em si, recomendamos que você se inscreva no RUNTASTIC para acompanhar todos os exercícios que fazemos nesta grande plataforma esportiva.
Ao entrar no aplicativo aterrissamos na seguinte tela:
Nele podemos começar a realizar o plano de treinamento diretamente clicando no botão “INICIAR SESSÃO”.
Com o botão "SESSION/RECORD" faremos um treino gratuito no qual nos dirá as flexões que fazemos, que não contarão para o plano de treino. Nesta opção temos o objetivo de bater o nosso recorde pessoal ou simplesmente aquecer.
Para realizar as flexões devemos colocar o iPhone no chão e para que ele conte os exercícios devemos aproximar o rosto do terminal ou mesmo tocar o aparelho com o nariz
Voltando a tela principal, vemos também um botão chamado “PRÓXIMO TREINO”. Se o pressionarmos, acessaremos o plano de exercícios a ser realizado no referido plano, telas que mostramos anteriormente.
Se movermos a tela principal para baixo, veremos informações sobre o nível, do plano de treinamento, em que nos encontramos.
Na parte inferior temos um menu formado por três botões que detalhamos a seguir:
- HISTÓRICO: Aparece um gráfico mostrando todo tipo de informação sobre as flexões que fizemos. Podemos visualizar gráficos por NÍVEL, MÊS, ANO e GERAL, clicando nos botões que aparecem na parte superior.Os exercícios realizados "livremente" (ao premir o botão do ecrã principal "Sessão/Gravar") aparecerão a amarelo, e os pertencentes ao plano de treino aparecerão a laranja.
- TREINAMENTO: É a tela principal que acessamos ao entrar no aplicativo e que já descrevemos.
- ME: Aparece uma lista de todos os exercícios que fizemos com os aplicativos da fantástica plataforma RUNTASTIC. Veremos as conquistas, os recordes. Na parte superior direita temos o botão para configurar o aplicativo e de onde destacamos a opção "LEMBRETE" com a qual podemos criar um alarme em um determinado momento para nos lembrar que temos uma fita com o treino de flexões.
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