Auto- estima é o valor que os atributos individuais para a sua pessoa e suas habilidades. É uma forma de pensar positivamente, uma motivação para vivenciar diferentes perspectivas de vida, enfrentar desafios, sentir e agir, o que implica que os indivíduos aceitem, respeitem, confiem e acreditem em si próprios. Autoestima, entre outras coisas, é o conceito próprio que cada sujeito tem de si, ou seja, a ideia que uma pessoa tem de si mesma que a obriga a se perguntar quem é, ou qual será sua identidade, que será fabricada por meio do comportamento que está se desenvolvendo.
O que é auto estima
Tabela de conteúdos
O conceito de autoestima está relacionado ao valor e à percepção que uma pessoa tem de si mesma e a partir disso ela vai encontrar um lugar entre seus pares. A quantidade de amor-próprio que uma pessoa possui é diretamente proporcional ao grau de dignidade que ela possui.
Por outro lado, a definição de autoestima é a mesma que a de amor próprio, que é o significado mais direto da palavra self (self) e estima (amor, apreço). Amar a si mesmo não é egoísmo, nem é doentio; é um sentimento fundamental.
Níveis de auto-estima
Auto- avaliação é baseada em todos os pensamentos, sentimentos, sensações e experiências que uma pessoa passa e que tenham recolhido durante a sua vida. Isso pode variar em diferentes áreas de experiência, de acordo com sexo, idade e outras condições.
De acordo com esse e outros fatores, existem dois tipos principais de autoestima, que pode ser alta ou baixa, pois não se pode falar o que é autoestima sem diferenciar seus níveis. Pode-se dizer que ambos os extremos são prejudiciais e, de fato, para cada nível existem subníveis saudáveis e prejudiciais.
Alta auto-estima
A autoestima elevada é compreendida quando a pessoa tem uma valorização positiva de si mesma, o que permite que sua atitude perante a vida seja ótima. Isso não implica que o indivíduo seja perfeito, mas sim que se aceita sem cruzar a linha da mediocridade ou conformidade. Um indivíduo com alta autoestima tem mais chances de atingir o ideal de felicidade.
Vale ressaltar que existem dois cenários ou tipos de alta autoestima:
1. Autoestima elevada e estável, na qual fatores externos não influenciam na valorização que a pessoa com este tipo de autoestima tem, por isso agem abertamente e não precisam da coragem de outras pessoas, podendo defender seus valores e pontos de vista sem ser influenciados externamente.
2. Autoestima elevada e instável, possuem uma elevada estima mas são susceptíveis a alterações por influências externas, especialmente por situações em que são submetidos à competição, respondendo negativamente ao fracasso por serem percebidos como ameaças. A sua posição será firme perante o seu ponto de vista a ponto de não aceitar o dos outros, por isso tentará impor o seu. Este tipo de autoestima elevada é instável, logo a pessoa adotará uma atitude agressiva para promover sua autoestima, ou passiva para defendê-la.
Além desses dois níveis, existe o aumento da autoestima, que é prejudicial, pois uma pessoa com este perfil não desenvolve a capacidade de ouvir os outros, nem de reconhecer quando cometeu um erro, assumindo uma posição hostil quando o está tente fazê-los ver que erraram.
Autoestima baixa
A baixa auto - estima é a incapacidade de uma pessoa em reconhecer as qualidades que colocam qualquer outra pessoa ou situação além de suas próprias necessidades ou desejos. Um indivíduo com baixa autoestima tem o pensamento constante de que não basta, ou de que nada há que o torne digno de algo mais do que o que recebe; Você pode até pensar que o que você recebe não é merecido.
Se você está cercado por pouca aceitação e condiciona seu valor, seu amor próprio diminui.
A baixa autoestima está relacionada à forma inadequada de conceito que o sujeito tem de si; onde se sente inadequado, que vale pouco, tem pouca capacidade de tomar decisões por não confiar em suas próprias habilidades.
Também terá um discurso negativo dentro. Esse diálogo interno produzirá no sujeito sentimentos desagradáveis, como desconfiança, insegurança e medo, o que levará a um discurso constante centrado na expressão “não posso”. A desmotivação será o mote da vida, portanto, diante de novos desafios, a ilusão desaparece ao mesmo tempo que aumenta a insegurança.
Assim como a alta auto-estima, a baixa auto-estima tem dois subníveis:
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1. Estável baixa auto-estima, em que o indivíduo auto-estima é e continua a ser baixa, independentemente de eventos externos (mesmo quando eles são favoráveis), sem fazer o mínimo esforço para levantá-la, ou defender seus pontos de vista, por não considerar-se bom o suficiente.
2. Baixa autoestima instável, depende de eventos externos para sua avaliação: se ocorrer um evento positivo ou exitoso, a confiança em sua pessoa aumenta e, após o momento vitorioso, volta ao seu nível inicial. É um dos níveis mais instáveis que existem, já que dependem totalmente dos eventos do ambiente.
Escada da auto-estima
É uma técnica que consiste em restaurar internamente a confiança e a estima do indivíduo por si mesmo, orientando-o nos diferentes níveis de auto-valorização e alcançando a conquista definitiva de uma autoestima elevada e saudável.
Os diferentes níveis que definem o que é a escada da autoestima são os seguintes:
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1. Auto-reconhecimento: neste nível, você deve reconhecer suas próprias fraquezas, necessidades, pontos fortes e habilidades para se conhecer. Isso é realizado por meio da aceitação, detecção e ação. Exemplo: uma pessoa que reconhece que é boa em fazer vestidos.
2. Auto-aceitação: Refere-se a aceitar e assumir todas as partes e características que constituem a personalidade e suas qualidades. Exemplo: uma pessoa aceita que uma de suas qualidades é a atenção aos detalhes.
3. Autoavaliação: Neste nível o sujeito já reconheceu previamente o que o distingue dos outros e da sua essência, por isso nesta etapa avalia e valoriza os aspectos positivos que possui, que o fazem sentir-se bem e o fazem crescer. Em outras palavras, passa a valorizar suas qualidades assim que forem identificadas.
4. Respeito próprio: Neste nível a pessoa terá a capacidade de administrar seus sentimentos sem se flagelar ou se sentir culpada, sabendo que merece coisas melhores e se dar o seu lugar perante os outros, sem permitir que sejam pisoteados pelo reconhecimento de seus próprios direitos e dos de terceiros.
5. Autoaperfeiçoamento: Consiste no aprimoramento individual constante. Consegue-se isso depois de conhecer, aceitar e avaliar as capacidades e potencialidades que se tem, para posteriormente fortalecer essas qualidades.
O que é um teste de autoestima
Refere-se a uma série de avaliações e tendências de comportamento voltadas para o próprio indivíduo, seu caráter ou modo de ser. Esse tipo de método ajuda a pessoa a valorizar sua autoestima.
O significado de auto-estima se torna a chave para o sucesso ou o fracasso, para compreender a si mesmo e aos outros. Lembre-se de que a autoestima tem duas dimensões: autoconsciência e amor próprio. Tudo isso gera aceitação, confiança e respeito próprio, interesse pelo seu desenvolvimento, enfrentamento dos desafios da vida e o direito a ser feliz.
Existe um método para determinar o nível de autoestima de uma pessoa, que é a Escala de Autoestima de Rosenberg. Consiste em um breve teste psicométrico de autoestima que é aplicado tanto na prática clínica quanto na pesquisa. É composto por dez questões, cuja pontuação varia entre 1 e 4.
O 1 corresponde à resposta "Discordo totalmente" e o 4 à "Concordo totalmente" ou vice-versa, dependendo da natureza do item.
O questionário ou escala, desenvolvido pelo professor e sociólogo Morris Rosenberg (1922-1992), é composto por 5 questões positivas e 5 negativas, que são as seguintes:
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1. Sinto que sou uma pessoa digna de apreço, pelo menos tanto quanto os outros.
2. Estou convencido de que tenho boas qualidades.
3. Sou capaz de fazer coisas tão bem quanto a maioria das pessoas.
4. Tenho uma atitude positiva em relação a mim mesmo.
5. Em geral, estou satisfeito comigo mesmo.
6. Sinto que não tenho muito do que me orgulhar.
7. Em geral, estou inclinado a pensar que sou um fracasso.
8. Eu gostaria de poder sentir mais respeito por mim mesmo.
9. Há momentos em que realmente acho que sou um inútil.
10. Às vezes acho que não sou uma boa pessoa.
Após responder às questões, são somadas as pontuações obtidas. Deve-se observar que as 5 primeiras questões são avaliadas de 4 a 1 e as 5 seguintes são avaliadas de 1 a 4. Os resultados são interpretados da seguinte forma:
- Entre 30 e 40 pontos, a pessoa é considerada com autoestima alta ou normal.
- Entre 26 e 29 pontos, significa que a pessoa tem uma autoestima média, que, embora não seja grave, é aconselhável aumentá-la.
- Menos de 25 pontos, há baixa autoestima, então o problema deve ser resolvido.
Como melhorar a autoestima
Existem estratégias de como melhorar a autoestima, o que pode ajudar muito a recuperar a autoconfiança. Essas maneiras de como aumentar a autoaceitação podem ser:
- Elimine pensamentos negativos que você tem sobre si mesmo, neutralizando-os com algum pensamento positivo sobre alguma qualidade que você possui.
- Experimente novas atividades que destaquem as habilidades das pessoas.
- Defina uma meta para alcançar algo, colocando-a como prioridade sobre o aperfeiçoamento dessa conquista.
- Leve em consideração os erros como aprendizado e não como falhas.
- Observe o que pode e não pode ser alterado.
- Estabelecer metas de curto, médio e longo prazo, planejando os passos que devem ser dados para alcançá-las.
- Defenda suas próprias ideias de maneira segura e adequada.
- Da mesma forma, cercar-se de materiais que ajudem a aumentar a autoaceitação seria um bom incentivo para isso, como ler livros sobre autoestima, frases de autoestima e, ainda, colocar imagens de autoestima que ajudem a internalizar mais autoconfiança.
Perguntas frequentes sobre autoestima
O que é autoestima?
