A terapia da dança é uma técnica que consiste em fazer exercícios durante a dança. É uma mistura entre o corpo e a música, sem um gênero particular, onde se utilizam ritmos latinos, merengues, salsa, samba e até hip hop e reggaeton. Esta disciplina de exercícios combinada com a dança permite que o corpo relaxe e ao ritmo da música é possível partilhar, desfrutar, libertar o stress, relaxar, melhorar a figura e emagrecer. Uma particularidade da dança-terapia é que pode ser realizada em ambientes internos ou externos, ou seja, pode ser praticada em uma academia, parques, até mesmo em sua própria casa.
O que é terapia de dança?
Tabela de conteúdos
A dancoterapia é uma combinação do desporto, da música e do ritmo melodioso que está presente em cada uma das pessoas que apreciam esta disciplina. Esta modalidade se tornou um dos esportes mais populares dos últimos tempos, devido às suas danças inovadoras, ritmos modernos, liberdade e facilidade dos corpos ao dançar. É uma maneira divertida de se exercitar e ficar em forma e, o melhor de tudo, pode ser feito em casa.
A dança é a expressão da linguagem corporal acompanhada por movimentos executados em harmonia com o ritmo de qualquer tipo de música. O som e sua energia acessam a consciência do ser humano e têm um potencial efeito curativo para certas enfermidades como a depressão, esquecendo-se dos problemas e ao mesmo tempo melhorando a figura. As sessões de terapia de dança podem durar uma hora ou até que o corpo ou o grupo durem.
Origem da terapia de dança
A dança-terapia teve seu início na Europa, espalhando-se para outros continentes, em particular para a América Latina, onde seus países, por meio dessa disciplina, refletem suas culturas e expressões artísticas. Reflete uma mistura entre a ginástica aeróbica e os passos de dança latino-americana, para os quais são ensinados passos da música latina.
Para participar de uma sessão de terapia de dança, você só precisa:
- Você quer querer fazer isso independentemente de saber dançar ou não.
- Quer se divertir.
- Vista-se confortavelmente e com sapatos adequados.
- Você não precisa de um parceiro, você dança sozinho, o importante é se integrar na energia que é emitida ao se exercitar em grupo.
Alguns dos exercícios desenvolvidos durante uma terapia de dança são:
- Step hop.
- Março.
- Pernas separadas.
- Etapa transversal.
- Joelhos no peito.
- Chutes para a frente.
- Joelhos no peito.
Benefícios da terapia de dança
Com o surgimento da dança-terapia como forma de exercício, a energia que ela traz para a saúde tem servido de base na busca pelos benefícios cardiovasculares, trabalhando a mente e evitando doenças como o Alzheimer.
O peso reduzido é um dos benefícios mais relatados com a prática deste exercício, estima-se que uma sessão pode queimar entre 500 e 1.000 calorias, de acordo com o funcionamento do metabolismo e constância da pessoa.
Fortalecimento e endurecimento das coxas, nádegas e panturrilhas.
Devido à constante oxigenação do corpo, a capacidade pulmonar, a resistência cardiovascular e aeróbica também são melhoradas.
Reduz e estabiliza a pressão arterial nos vasos sanguíneos.
Aumenta os tecidos do coração, permitindo que as células do corpo recebam mais oxigênio e sangue rico em nutrientes.
O cérebro secreta uma substância chamada Beta-endorfinas, que é responsável por proteger o sistema imunológico, gerando uma sensação de bem-estar e paz.
Fortaleça os relacionamentos pessoais.
Além de perder peso, desenvolve habilidades motoras, respiratórias e de coordenação.
Ela aumenta a produção de anticorpos que previnem doenças e desenvolve células que defendem o corpo contra doenças como o câncer.
Este tipo de dança é frequentado por um grande número de pessoas, o que a torna um evento popular. Guiados por um instrutor, os bailes são organizados de forma a relaxar e exercitar-se através de passos simples e com coreografias adaptadas ao ritmo da música e elaborados pelo referido instrutor.
A dança-terapia está se tornando cada vez mais popular e o número de instrutores que se preparam para se envolver nesse tipo de exercício aumenta, cada um com seu estilo, ritmo e rotinas de exercícios adequadas para exercitar cada parte do corpo.
Cada tarefa de terapia de dança requer alguns minutos para aquecer no início e no final dos exercícios, alguns instrutores complementam essas atividades com exercícios respiratórios e meditação.
A dancoterapia torna-se uma atividade desafiadora, principalmente para pessoas que não são muito dominantes na dança, cada sessão significa aprender, ao mesmo tempo que se exercitam. Seguir a rotina do instrutor requer esforço físico e concentração, bem como habilidades de movimento. Cumprir passo a passo as instruções e atingir os movimentos e ritmos, gera nas pessoas um sentimento de satisfação e entusiasmo pelo alcance dos objetivos traçados.
O exercício é de extrema importância para os idosos, pois eles devem manter um regime de exercícios para se manter em forma. Devem ser realizados com delicadeza, devagar e orientados por instrutor especializado neste tipo de pessoa, evitando assim lesões. Sendo o mais importante para se manter ativo, com corpo e mente saudáveis.
Terapia de dança em idosos
Idosos ou adultos mais velhos devem consultar seu médico antes de iniciar qualquer rotina de exercícios, principalmente se houver algum tipo de doença.
A dancoterapia é uma excelente opção de exercícios para pessoas idosas, nesta atividade podem interagir com muitas pessoas. A combinação de movimentos sincronizados de várias partes do corpo e concentração favorece a memória, sendo esses exercícios uma forma de espalhar a inevitável deterioração ao longo dos anos.
Para praticar a dancoterapia não há limitações, nem sexo nem idade, qualquer pessoa entre 9 e 99 anos com vontade de fazer exercícios, se sentir bem e se divertir pode fazer esta atividade.
Tipos de terapia de dança
Atualmente existe apenas uma aula de terapia de dança que ajuda a exercitar o corpo enquanto desfruta de uma boa dança e esse tipo de terapia de dança é conhecido como Zumba.
Zumba, uma nova tendência na terapia da dança, consiste em uma combinação de coreografia com ritmos aeróbicos simples, geralmente inspirados na música latina mesclada com ritmos internacionais. Essa técnica além de queimar calorias proporciona diversão e um corpo saudável.
Existem atualmente vários tipos de Zumba, incluindo: Zumba gold, zumbatomic, aqua zumba, zumba gold-tuning, zumba fitness, zumba no circuito, zumba sentao.
