O aquecimento físico é denominado um conjunto de exercícios que se realizam tanto pelas articulações como por todos os músculos que constituem o corpo, estes devem ser praticados de forma progressiva, de forma a condicionar o corpo para que obtenha um excelente desempenho físico e consequentemente evitar qualquer tipo de lesões e espasmos musculares, esta atividade também é conhecida como aquecimento esportivo, deve-se destacar que a palavra aquecimento se refere à alta temperatura que os músculos atingem graças a esta atividade.
O objetivo principal deste tipo de exercício é que os músculos que se encontram em estado de inatividade aumentem progressivamente sua temperatura à medida que o aquecimento aumenta sua intensidade ao longo dos minutos, ou seja, em suas fases iniciais. Os exercícios serão de baixo nível, então o nível deve ser aumentado aos poucos, isso porque primeiro se deve condicionar a musculatura antes de realizar os exercícios mais exigentes, evitando assim que o músculo faça muito esforço o que acabaria prejudicando a pessoa que o fez por causa de um ferimento.
O aquecimento é dividido em quatro tipos diferentes e são os seguintes:
- Aquecimento preventivo: deve ser colocado em prática por aqueles indivíduos que se encontram em fase de recuperação após terem sofrido uma lesão, este tipo de aquecimento pode ser acompanhado por terapias como hidromassagens e banhos de calor.
- Aquecimento generalizado: é aquele cujos exercícios são de baixo nível, já que o objetivo deste é condicionar os músculos antes de colocar em prática qualquer atividade física que exija uma maior demanda.
- Aquecimento dinâmico: assim denominado por iniciar diversas modalidades de exercícios, como coordenação, força, equilíbrio e flexibilidade, de forma a manter cada uma dessas áreas em forma.
- Aquecimento específico: são aqueles exercícios destinados a exercitar uma área específica do corpo, geralmente este tipo de aquecimento é colocado em prática por indivíduos que realizam um determinado esporte e requerem maior preparação em determinadas áreas.
