A catarse é um método de dar vazão às emoções que as pessoas experimentam, expressando todos os sentimentos reprimidos internamente. A pessoa ao entrar na catarse purifica sua alma, enchendo-se de liberdade e plenitude. Segundo os grandes filósofos gregos como Aristóteles, eles consideravam a catarse como um processo purificador da alma humana, que, por meio de emoções como o medo e a compaixão, gerava um turbilhão de sensações em nível espiritual.
O que é catarse
Tabela de conteúdos
Ao indagar sobre a etimologia do termo catarse da palavra, pode-se dizer que vem do grego "khátharsis" que significa "purificação", e foi mencionada na tragédia do filósofo Aristóteles (384-322 aC) chamada "Poética de Aristóteles".
A catarse é a eliminação ou expulsão de sentimentos, pensamentos e emoções tóxicos que estão dentro da pessoa e podem ser feitos de forma consciente ou inconsciente por meio de rituais, ações, palavras ou reflexos automáticos, o que resulta em uma espécie de mental, soulful e até mesmo fisica.
Segundo a antiga tragédia (forma de teatro dramático), está relacionada ao resgate dos hábitos pecaminosos de quem observa a peça, visto que os personagens nela sofrem as consequências merecidas de ditos atos, sem ter que sofrê-los em. própria carne.
Para todos os contextos, está relacionado com o conceito de libertação, que significa estar isento de qualquer compromisso, responsabilidade ou encargo.
De acordo com a medicina
Nesse contexto, catarse ou "catarse" é a expulsão espontânea ou induzida de substâncias tóxicas para o corpo pelas fezes.
A indução de uma catarse desse tipo pode ser realizada pela introdução no corpo de um extrato do que aflige a pessoa, de modo que se gere um colapso do sistema e resulte na expulsão do dano. Outro termo popular para esse procedimento ou para catarse sinônima é purgar.
De acordo com a psicologia
Refere-se a um processo de liberação de emoções negativas que são reprimidas em um indivíduo. Isso pode ser feito por meio do que é conhecido como método de associação livre, que é uma purga de conflitos não resolvidos encontrados no subconsciente.
Esse processo de liberação emocional surge quando o indivíduo, saturado de tanta carga emocional, perde o autocontrole e acaba transbordando tudo que está reprimido. Esse procedimento também é conhecido como catártico, e foi criado pelo psicólogo austríaco Josef Breuer (1842-1925). Em princípio, esse método fazia parte da terapia hipnótica, da qual foi posteriormente dissociado com o desenvolvimento da psicanálise.
Os psicólogos asseguram que não é saudável para o ser humano reprimir suas emoções: sua raiva, dor, angústia; já que isso acaba prejudicando seu estado mental, gerando nervosismo, que em alguns casos é difícil de controlar. Por isso, esses profissionais recomendam que seus pacientes reservem um espaço de seu tempo para realizar a catarse, podendo assim se livrar de tudo o que os angustia; por exemplo, de todos aqueles pensamentos que podem alterar seu equilíbrio emocional.
De acordo com o RAE
O Dicionário da Real Academia Espanhola define o termo sob quatro pontos de vista: o primeiro é a concepção que os antigos gregos tinham a esse respeito, e se referia à purificação de uma pessoa ou de algum objeto que se encontrava impuro; a segunda, ao efeito de liberação sobre algum fator que causou uma tragédia; a terceira, aos processos de purificação, liberação e eventual transformação do sujeito submetido à catarse; e a quarta, enfoca o ponto de vista médico, como a expulsão espontânea de substâncias nocivas de um organismo vivo.
De acordo com a filosofia
Segundo o dicionário filosófico, o conceito se desenvolve com o que os antigos gregos entendiam sobre ele. Por um lado, foi a ação da estética artística grega sobre o homem; de outro, a música é uma forma de catarse, pois serve para libertar o homem e purificá-lo, aliviando sua alma pelo prazer que gera.
Os gregos usavam o termo para vários fins. Por exemplo, no sentido religioso, médico, ético e fisiológico, portanto, não há um significado unificado disso, e presumivelmente cada sentido está relacionado entre si (a catarse afeta a fisiologia do homem, a estética seus sentimentos, entre outros.
História da catarse
Como mencionado acima, na Grécia antiga, o termo era amplamente utilizado e aplicado em diferentes áreas, principalmente literárias. Os métodos de expressão literária têm feito e continuam a fazer até hoje, que as pessoas trazem sensações e sentimentos, como alegria, medo, tristeza, amor, compaixão ou ilusão apenas lendo um livro, assistindo um curta-metragem, ouvindo um melodiar ou admirar uma pintura.
No caso de o protagonista ser afetado para melhor ou para pior na história apresentada, o espectador replica esses sentimentos dentro de si e, por meio disso, libera seus próprios problemas não resolvidos como uma catarse.
O termo "catarse" foi retomado pelo psicólogo Breuer e pelo psicanalista Sigmund Freud (1856-1939), definindo o chamado "método catártico", que é uma técnica de psicoterapia que consiste em purgar ou liberar sentimentos negativos (a ponto de serem patogênicos), revivendo aquelas situações que geraram conflitos e traumas que devem ser resolvidos na vida do paciente com uma catarse psicológica, da qual o paciente deve ser capaz de enfrentar a questão sem consequências psicológicas negativas ou mesmo fisiológicas.
5 exercícios para catarse emocional
Existem muitas maneiras de liberar todos os sentimentos negativos e, entre elas, temos os seguintes métodos de catarse emocional:
1. A conversa, nada mais gratificante do que poder falar dos problemas com alguém de sua confiança (seja um amigo, irmão, pais, psicólogo, mentor); além de ser uma das maneiras mais fáceis de se livrar das preocupações.
O fardo que se libera ao falar de problemas é tal que evitam doenças físicas como dores de cabeça, alterações de humor, insônia, câncer, úlceras, entre outras.
2. Com a prática de um esporte, onde a pessoa, por meio do exercício físico, pode liberar emoções pelo esforço que esse método de catarse no esporte exige, já que a epinefrina (também conhecida como adrenalina) é ativada e auxilia para manter o corpo em estado de alerta.
3. O humor é uma das técnicas de catarse mais importantes para liberar a tensão. Não é à toa que se diz que o riso é o melhor remédio, além de entretenimento, pela facilidade de se distrair e se livrar das frustrações que afligem um indivíduo.
4. O roteiro pode ser usado como meio de drenar tudo o que aflige ou preocupa uma pessoa, expressando -o no papel e dando vazão a todos os problemas aí existentes. Será como um guia personalizado para a catarse emocional.
5. As expressões da arte funcionam como técnicas de catarse, tanto para expressar algumas das frustrações, como para distraí-las, podendo ser realizadas através da dança, atuação ou canto e exercícios de meditação e relaxamento, como ioga.
Além das citadas, existe uma técnica denominada tapping, que consiste em:
- Concentre-se em um ponto específico do corpo onde você sente tensão (que pode ser um músculo devido a uma condição emocional).
- Indique a intensidade do desconforto com escalas de 0 a 10, sendo 0 o mínimo e 10 o máximo.
- Bata no local do desconforto com o polegar e o indicador e repita uma frase em que a presença do desconforto é aceita, mas é deixá-lo ir.
- Respire fundo e remarque o ponto de desconforto.
- Depois disso, os passos “c” e “d” devem ser repetidos até que o desconforto desapareça.
Exemplo de catarse
Existem várias manifestações catárticas, mesmo na vida diária, entre as quais você pode ter:
- As sensações que ocorrem em um indivíduo ao assistir a um filme e se identifica com o protagonista ou com um dos personagens.
- O medo produzido pelo nível mais difícil de um videogame, onde as emoções são levadas ao limite devido à dificuldade do jogo.
- A manifestação com um grito alto ou palavra após receber um golpe de outra pessoa ou acidentalmente.
- Uma ovação após ter ouvido uma sinfonia ou música que despertou sentimentos no ouvinte.
