Fruta, é o termo com o qual se conhece uma parte comestível obtida de algumas plantas silvestres ou cultivadas. Geralmente é comido como sobremesa e pode ser cozido ou comido fresco. frutas geralmente são consumidas quando atingem a maturidade organoléptica e com elas é possível fazer outros tipos de alimentos, como geleias, geléias, sucos de frutas, etc. De um modo geral, estes elementos caracterizam-se por possuírem um sabor doce ácido, com um aroma agradável e intenso, sem deixar de lado que também possuem ótimas propriedades nutricionais.
A ingestão de frutas fornece ao corpo um alto percentual de água e poucas calorias, o que o torna o alimento ideal para hidratar o corpo. Também contribui para que o sistema digestivo funcione corretamente, isso porque fornece fibras alimentares. A maioria das frutas geralmente não fornece gordura saturada, exceto em alguns exemplos, como coco e óleo de palma. Muitas frutas são fontes importantes de ácidos graxosessenciais para o corpo, como abacates e nozes. Além de tudo o que foi exposto, deve-se destacar que as frutas são uma importante fonte de energia para o organismo, pois contêm uma grande quantidade de carboidratos solúveis e prontamente disponíveis. Também possuem alto teor de água que pode chegar a até 90% do total da fruta, ricos em vitaminas e minerais com pouca carga calórica.
No caso específico das vitaminas, é importante mencionar que as frutas incluem e fornecem dois tipos de vitaminas importantes, a primeira delas é a vitamina A, que pode ser encontrada em frutas como kiwi e morango, em segundo lugar, existe a vitamina C predominante em frutas como ameixas e pêssegos. outros componentes importantes das frutas são carboidratos, fibras e proteínas.
Um dos usos mais comuns das frutas é para o preparo de sumô ou smoothies de frutas, pode ser obtido amassando a fruta e misturando com água e açúcar a gosto. O valor nutricional que esta bebida pode ter vai depender dos frutos que se utiliza, do grau de diluição que tem com a água e do método de processamento. Por outro lado, no que diz respeito ao teor de vitaminas, será inferior ao da fruta fresca, as vitaminas que se perdem também vão depender do tipo de fruta, pois, por exemplo, na mesma temperatura de armazenamento pode perder-se uma quantidade maior. de ácido ascórbico na laranja do que na toranja, o que se deve a reações não enzimáticas. Já no preparo do néctar, apenas a fibra é retirada, o que lhe confere maior valor calórico em relação aos sucos, pois são adicionados com maior teor de açúcar.
Outra forma de aproveitamento das frutas é na confecção de tortas de frutas, uma sobremesa que além de deliciosa serve como incentivo para as crianças comerem frutas sem perceber. No mundo existem receitas muito variadas de tortas de frutas, sendo as mais populares as tortas de morango e maçã.
Dentro de uma alimentação balanceada, frutas e vegetais desempenham um papel importante, pois sua ingestão pode ajudar a prevenir diversas patologias, como as relacionadas ao sistema cardiovascular, além de diabetes, câncer e obesidade. Por esse motivo, muitas instituições recomendam o consumo de pelo menos cinco porções de vegetais e frutas por dia.
Frutas em inglês e espanhol
Tabela de conteúdos
Actualmente, graças à globalização em todos os aspectos, é muito importante ter um bom domínio da língua inglesa e que seja considerada uma língua universal através da qual é possível comunicar com pessoas de etnias e culturas completamente diferentes. Razão e no que diz respeito ao assunto em si, pode ser útil conhecer os frutos em inglês e espanhol, que são mencionados a seguir:
Banana: Banana. Abacate, Kiwi, Uva, Melão, Manga, Mamão, Abacaxi, Pêra, Ameixa,
Frutas e vegetais em inglês
- Lichia: Lichia.
- Toranja: Toranja.
- Starfruit: Carambola.
- Coco: Coco.
- Limão: Limão.
- Laranja: laranja.
- Cherry: Cherry.
- Melancia: melancia, pin.
Legumes
- Feijão fava: HabaGree.
- Batata: Batata.
- Cebola verde: cebolinha, cebola cambraia.
- Abobrinha: Abobrinha, abobrinha.
- Alho-porro: alho-poró, alho, alho-poró.
- Cogumelo: Cogumelo, cogumelo.
- Pimenta verde: pimenta verde.
- Pimenta vermelha: Pimenta vermelha.
- Abóbora: Abóbora.
- Agrião: Agrião
- Tomate: tomate, tomate.
- Nabo: Nabo.
- Espinafre: Espinafre.
Frutas de engorda
Quando as pessoas pensam em fazer uma dieta que evite o ganho de peso, a primeira coisa que vem à cabeça é comer frutas, pois são naturais e muito saborosas. Porém, existem muitas frutas que são consumidas em excesso, podem acabar engordando a pessoa, por isso é importante saber quais frutas devem ser consumidas em pequenas proporções para evitar o ganho de peso.
O coco, por exemplo, é uma fruta com alto teor de minerais, o que contribui para o bom funcionamento do aparelho digestivo, porém, também é rica em açúcares e calorias, por isso é importante não consumir em excesso.
A graviola, por outro lado, ajuda a prevenir a formação de células cancerígenas, por isso é altamente recomendável incluí-la na dieta, porém, deve-se destacar que deve ser em quantidades muito pequenas por conter grande quantidade de calorias.
Banana, esta fruta é rica em potássio, sódio, ferro e minerais, mas tem um ponto negativo e é a grande quantidade de calorias e açúcar que contém, por isso os especialistas recomendam consumir apenas meia banana por dia para aproveitar a sua benefícios ao máximo.
As laranjas, caracterizadas por seu alto teor de Vitamina C e Vitamina A, contribuem para a proteção do sistema imunológico, porém seu alto teor de açúcar pode fazer engordar se não ingerida nas proporções corretas, as mais recomendadas neste O caso é consumir a fruta inteira, desde que assim seja aproveitada a fibra que ela contém.
O pêssego, por sua vez, é uma das frutas mais saborosas, mas contém muito açúcar em sua composição, por isso é recomendável consumi-lo uma vez por semana.
