A meditação é uma habilidade na qual a pessoa prepara a mente ou solicita uma forma de cognição, seja para obter algum benefício ou simplesmente para reconhecer mentalmente um conteúdo. A meditação é um exercício mental que qualquer pessoa pode fazer.
A palavra meditação se refere a um amplo espectro de exercícios que incluem métodos criados para promover relaxamento, aumentar a energia interna ou força vital e aumentar a paciência, o amor, a compaixão, a generosidade e o perdão. Uma das formas muito particulares e ambiciosas de meditação é ser capaz de manter uma concentração fixa sem muito esforço, orientando e treinando o praticante para um estado de bem-estar em qualquer outra atividade da vida diária.
A base da meditação é usada na religião e no espiritualismo. Refere-se ao exercício que consiste em poder focalizar a atenção em um pensamento, na própria consciência ou em um objeto externo. A meditação incentiva você a colocar em prática o relaxamento e a concentração, dessa forma as pessoas conseguem analisar e ter uma visão mais clara de tudo o que tentam e que pode estar criando alguma insegurança ou descontentamento interno.
Judaísmo, Budismo ou Islamismo são algumas das religiões que não hesitam em tomar a meditação como um de seus pilares vitais. Existem diferentes formas de meditação, da terapêutica à religiosa. Muitos estudos afirmam que os métodos de meditação podem ajudar a fortalecer a memória, otimizar a concentração e revigorar a saúde.
Os métodos básicos para colocar a meditação em prática são:
- Respiração: a respiração deve ser feita com calma, ou seja, inspire e expire gradual e repetidamente para apreciar como o ar entra e sai do nosso corpo.
- Postura corporal: quem medita deve sentar-se com as costas rígidas, as mãos nos joelhos e as pernas cruzadas. Em silêncio total, respirando suave e lentamente, a pessoa deve se imaginar e se reconhecer completamente.
- Olhos fechados: enquanto você estiver em processo de meditação, é recomendável fechar os olhos e imaginar tudo o que temos em mente com clareza e calma.
