O termo Pilates é definido como uma disciplina de treinamento físico, onde a ginástica olímpica é combinada com a ioga. Este método de treino baseia-se na execução de exercícios que permitem a tonificação dos músculos, através de uma série de movimentos leves. É caracterizada pelo uso da mente para controlar o corpo, promovendo o equilíbrio.
Essa metodologia foi criada pelo alemão Joseph H. Pilates no início do século XX. Este homem teve uma infância muito complicada em termos de saúde, e foi isso que o motivou a desenvolver uma técnica de condicionamento físico e mental que a princípio recebeu o nome de “contrologia”, que definiu como a arte do desenvolvimento coordenado. do corpo-mente e espírito. No fim de desenvolver este sistema Pilates, ele usou seu conhecimento de artes marciais, yoga e musculação.
Embora este método tenha servido como base para o surgimento de vários estilos e aplicações, existem princípios básicos que devem ser mantidos em mente:
Concentração: necessária para a conexão entre a mente e o corpo.
Precisão: necessária para a execução dos movimentos que devem ser realizados.
Respiração: representa a base desta metodologia.
Controle: é fundamental, pois evita exercícios bruscos que podem causar danos físicos.
Fluência de movimento: essencial para que a execução dos exercícios seja adequada e na velocidade correta.
Centralização: prevê que o centro do corpo seja representado por todo o grupo de músculos abdominais.
Entre os benefícios que o Pilates proporciona estão: fortalece o abdômen, tonifica e modela os músculos, aumenta a flexibilidade, agilidade e coordenação dos movimentos, corrige e melhora a postura, reduz os níveis de estresse.
Atualmente, há um grande número de tipos de disciplinas incluídas no termo Pilates, porém cada uma delas pode ser agrupada em dois grupos principais:
Aqueles que são feitos com dispositivos específicos. Vários desses dispositivos ou máquinas foram inventados por Joseph Pilates, existem quatro:
O reformador é um tipo de cama onde uma plataforma desliza por alguns trilhos.
O trapézio: é uma espécie de cama com estrutura de aço, onde o praticante pode se pendurar em diferentes posições usando diferentes cordas e roldanas.
A cadeira: esta máquina assemelha-se a uma cadeira mas com pedais adaptados através de várias molas que podem ser retiradas ou colocadas consoante a intensidade para aumentar ou diminuir a resistência.
O barril: é uma estrutura em forma de semicírculo usada especialmente para alongar a coluna vertebral.
Aqueles que são praticados no chão, para isso é necessário o uso de um tapete, embora possa incluir o uso de certos acessórios como: bolas, halteres, argolas, elásticos, etc.
