Sono (do latim somnus ) é denominado vários aspectos do sono, o estado, o desejo ou o ato em si, e também a atividade ou produto deste que é realizado durante o sono. O sono supõe a suspensão reversível das interações sensoriais e motoras com o meio externo, sendo uma verdadeira exigência do ser normal.
O sono é um estado de relativa inércia e impassividade que tem funções restauradoras. É o período em que as atividades e preocupações da vida estão ausentes da consciência, e o corpo e a mente ficam submersos em um estado de tranquilidade, após o qual acordam recuperados e fortalecidos para reiniciarem suas tarefas diárias.
As temperaturas altas e baixas do corpo humano sugerem que, fisiologicamente, o momento mais apropriado para dormir é quando o metabolismo cai e o corpo e a mente começam a se cansar. Mudanças hormonais também surgem quando a noite é a hora apropriada para os humanos dormirem.
A quantidade de tempo que cada ser humano deve dormir é uma questão pessoal. Muitos vivem bem com 7 a 8 horas de sono por noite, mas poucos são os que conseguem se dar bem com 3 a 4 horas, enquanto outros precisam de mais de 8. Pesquisas mostram que aqueles que dormem de 7 a 8 horas vivem mais e eles são mais resistentes.
Os cientistas que estudam o sono o dividiram em quatro estágios ou fases. Um eletroencefalograma (EEG) registra as ondas cerebrais quando você dorme e mostra os diferentes estágios, da vigília ao sono profundo.
O sono do estágio 1 é o mais leve e é caracterizado por baixa voltagem e fora de sincronia e, às vezes, atividade constante. Depois de alguns segundos ou minutos, a fase 2 começa e o EEG mostra um gráfico com ondas de formato característico, chamadas de fusos de sono e alguns picos de alta tensão, chamados de complexos K. A fase 3 começa a seguir , com o aparecimento de ondas delta (atividade de alta tensão), e o ciclo termina com a fase 4 em que, às vezes, as ondas delta ocupam a maioria, as duas últimas fases são conhecidas como "sono de ondas lentas" ou "sono profundo ”.
Existem vários distúrbios ou distúrbios do sono, como insônia ou dificuldade para dormir, sonambulismo, ranger de dentes, pesadelos, narcolepsia (em que a pessoa sente paralisia durante o sono) e apnéia do sono (interrupção da respiração).
Por outro lado, um sonho é algo que representa um desejo ou fantasia a ser realizado, com esforço ou magicamente. Ou seja, algo que se deseja e se busca, mas que é muito difícil de conseguir.
