Para definir o que é tristeza, devemos saber que é uma das emoções básicas do ser humano. É uma dor emocional decadente ou estado afetivo. É descrita como uma emoção não nativa e está localizada ao lado de outras cinco emoções também chamadas de básicas, como raiva, antipatia, medo, felicidade e surpresa. Cientificamente, é definido como uma queda nos níveis de serotonina no cérebro e é considerado um sintoma de distúrbios como depressão ou distimia.
A tristeza é definida em termos de emoções como desânimo geral. É um estado de espírito em que o indivíduo experimenta desesperança, pessimismo, desamparo e falta de motivação. A tristeza é uma emoção complexa, pois não tem uma origem única e pode desencadear uma série de outras emoções do mesmo tipo, ou seja, está relacionada a outras emoções muito semelhantes que dificultam sua identificação.
Tabela de conteúdos
Muitas vezes está ligada à perda, acionada pela sensação ou sensação de falta de algo, pode ser material ou imaterial, o que denota o instinto primitivo de alerta para o que é necessário e considerado indispensável.
Embora a tristeza seja considerada um sentimento negativo, ela é necessária para o equilíbrio do psiquismo, assim como o filme Intensamente que destaca a importância da tristeza no desenvolvimento emocional da pessoa. Segundo especialistas, vivenciar a tristeza ajuda na evolução e no amadurecimento psicológico e permite ao indivíduo superar situações traumáticas como decepções, fracassos e perdas.
Tipos de tristeza
A tristeza é uma experiência comum que não deve ser pluralizada e, embora seu estudo seja complexo, pode ser diferenciada, classificada e, mais ainda, pode-se determinar sua causa ou origem. Os tipos são:
Tristeza saudável
O significado de tristeza saudável consiste em aquele que pode melhorar uma pessoa após tê-la vivenciado, ou seja, após uma pessoa passar por uma situação crítica para estimular a tristeza, como traição, medo ou trauma que gera a perda de alguém ou alguma coisa.
Se a tristeza é saudável, sua presença ajuda o indivíduo a aceitar a situação, iniciando um processo de compreensão para encontrar a melhor forma de se manifestar e progredir. Esse tipo de tristeza também é considerada tristeza primária, pois não transcende, tem início com uma causa identificada e fim com o aprendizado de si mesma. Um exemplo seria uma pessoa que falhou em um projeto e isso gera muitos pensamentos tristes. Como resultado, ele começa a analisar qual foi a causa e começa seu projeto novamente com diferentes estratégias para alcançá-lo.
Tristeza doentia
Ao contrário do primeiro, esse é o tipo de tristeza que não pode ser enfrentado. Normalmente não tem causa identificada, o indivíduo o ignora conscientemente ou simplesmente fica preso à ideia de não enfrentá-lo. Tende a se confundir com outras emoções que dificultam sua presença. Pode levar o indivíduo a estados de raiva, culpa, solidão e baixa autoestima, um de cada vez ou simultaneamente. Devido a essa tristeza a pessoa não quer fazer nada, nem se comunicar, o que pode levar a uma possível depressão e a um humor muito difícil de superar. Um exemplo é o caso de uma pessoa que fica sabendo que tem uma doença terminal, causando grande tristeza. Como resultado, ele fica isolado e deprimido, causando mais danos à sua saúde. Além disso, raiva e culpa podem surgir de tudo isso.
Mas por que isso acontece? Às vezes, o indivíduo pode justificar que merece a situação que estimula a tristeza, gerando um sentimento de falta de amor para consigo mesmo. Portanto, para trabalhar esse tipo de tristeza doentia, deve-se fazer uma introspecção na autoestima, até que você se sinta digno de qualquer gesto positivo na vida.
Tristeza secundária e depressão
Depois que a tristeza se transforma em um tipo doentio, ela transcende e se transforma em uma tristeza secundária. Normalmente é adicionado outro tipo de emoção (que na maioria dos casos é a depressão), o que torna a situação pior. A diferença entre depressão e tristeza é um pouco complicada. Na maioria dos casos, a tristeza pode se tornar tão grande que causa tanto desespero e desânimo, e abre o limiar para a depressão. Ao contrário da tristeza, a depressão já é considerada uma doença, que atinge não apenas a pessoa que a sofre, mas também aqueles que a rodeiam.
Esta doença gera principalmente desesperança, inquietação e zero desejo de viver. Identificar a depressão é difícil para a pessoa que sofre dela. É sempre detectado por um terceiro que mostra as diferentes atitudes do sujeito. No entanto, se a pessoa afetada não quiser visitar um profissional (como primeira opção), ele pode realizar um teste online de depressão para descartar essa doença. A depressão geralmente é tratada com diferentes tipos de psicoterapia, além de medicamentos antidepressivos. É por isso que é recomendável localizar o profissional de saúde competente para ajudá-lo no seu tratamento. Se não sabe para onde ir, pode ir ao seu médico de família e ele dir-lhe-á quem pode encontrar.
Tristeza instrumental
Esse tipo de tristeza é usado com traição para conseguir algo que se deseja, ou seja, é usado como instrumento para algum tipo de negociação a nosso favor. Por exemplo, chorando na frente de outra pessoa, vitimizando-se e satisfazendo suas próprias necessidades.
Esse tipo é o que mais evoca a forma primitiva de sentir, cujo motivo é alertar o corpo para a falta de algo.
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Tristeza de luto, luto ou tristeza de amor
Trata-se de um luto pela perda de algo extremamente importante, poder ser amado tanto quanto algo material ou imaterial, onde o que reina é a dor e a tristeza. Esses sentimentos vão depender do vínculo que você teve com o que foi perdido. Assim como o amor, as circunstâncias da perda, a situação emocional pela qual está passando e se você é vulnerável ou não.
Deve-se notar que o luto, de qualquer tipo, como a tristeza do amor ou a falta de amor, envolve um processo com várias fases. A partir da negação, a pessoa fica chocada com a situação, o que leva a evitar o ocorrido. Em segundo lugar está a raiva por não ter evitado tal perda. Em terceiro lugar, vem o choro, um produto da aflição, que em alguns casos pode ser depressão. Em quarto lugar começa a negociação onde se vêem os prós e os contras do que causou o luto e, por fim, a aceitação, onde o inevitável é assumido e se aborda uma nova visão da perda.
Tristeza e sua função homeostática
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Características da tristeza
Algumas características da tristeza como emoção ou sentimento são:
É considerado um sentimento negativo
que você geralmente deseja evitar. No entanto, a tristeza é baseada em uma emoção ou sentimento normal que surge após reagir a situações de perda, solidão e inquietação.
Funciona como um aviso
que ajuda a pessoa a realizar análises introspectivas e descobrir os fatores que causaram o desequilíbrio perante o qual o subconsciente está em alerta. A partir disso, as pessoas podem identificar a origem e resolvê-la no caso de uma reação positiva ou afundar para que ela tenha uma reação negativa.
Pode estar ligado a uma ampla variedade de emoções
por motivos diversos e em muitos casos não é possível identificá-lo ou expressá-lo, como por exemplo nas letras de canções tristes. Uma pessoa triste está ligada a várias características e ações que na maioria das vezes não podem ser compreendidas se ela não tiver passado por aquela situação.
Em 2005, um pesquisador chamado Cliff Arnal, chegou à conclusão de que a terceira segunda-feira de janeiro é o dia mais triste do ano, chamada de " segunda-feira azul ". Tendo em conta fatores como endividamento, clima, trabalho, metas não cumpridas e desmotivação.
É uma emoção muito complexa e ampla
Como a tristeza nunca mais será a mesma, ela depende de vários fatores e ocorre em diferentes situações dependendo de cada ambiente e indivíduo.
Características de uma pessoa triste
Identificar uma pessoa triste geralmente pode ser fácil, entretanto, às vezes o significado de tristeza é tão difícil de determinar que pode-se acreditar que a pessoa está em um estado completamente normal. Também pode ser o caso em que se acredita identificar pessoas tristes apenas pela presença de emoções e sentimentos que estão relacionados ao estar triste, um exemplo disso são as pessoas que acreditam que porque alguém está constantemente chateado é porque estão tristes, sem No entanto, pode haver milhares de motivos e eles não estão relacionados. Também existe o caso oposto em que a pessoa triste não aceita que está triste.
Lamentar e chorar
A tristeza geralmente é representada por esses dois elementos. São considerados reflexos do corpo, no caso das lágrimas, contêm hormônios naturais que ajudam o corpo a se acalmar antes da exaltação. As pessoas quando estão tristes experimentam uma redução da serotonina que foge ao controle dos processos normais do corpo. Essa característica é um sinal de que a pessoa está passando por um processo estimulante, que pode ser inquietação ou euforia no caso de lágrimas de felicidade e aumento da serotonina.
Sentimento de culpa
Este é um tipo de comportamento comum em uma pessoa triste, pois ela se sente responsável por uma situação ruim ocorrida, podendo até culpar os outros por seu comportamento. O culpado tende a apresentar atitudes contraproducentes pelo fato de ser a causa. Um exemplo disso é mergulhar no uso de álcool ou drogas por culpa. Do ponto de vista técnico, a pessoa pode agir dessa forma como autopunição ou para evitar ter consciência do motivo que a incentiva.
Desmotivação e falta de energia
A pessoa tende a se isolar e prefere ficar sozinha. Nesse momento de tristeza, a desmotivação pode levar a danos à pessoa se durar mais que o normal, ou seja, ela pode ficar tão isolada que pode perder amigos, família ou o emprego. A tristeza no amor é caracterizada por essa qualidade.
Ansiedade
A ansiedade surge devido à mistura de sentimentos presentes no estado emocional do indivíduo. A tristeza pode trazer consigo um saco cheio de emoções complexas, como medo, depressão, melancolia e tristeza. Todas essas emoções juntas podem colapsar a pessoa e apresentar algum tipo de transtorno de ansiedade.
Nojo e fúria
Ocorre em certos casos, quando a emoção da raiva é acompanhada pela tristeza e caminha lado a lado com a culpa, para com os outros ou para consigo mesmo. Geralmente é um período muito curto, entretanto, eles tendem a concentrar sua raiva ou repulsa por outros motivos. O estado de tristeza nem sempre deve ser interpretado como implicando a presença de raiva.
Mudança nas atividades de rotina
As pessoas, ao se verem totalmente abatidas, tendem a perder o desejo de realizar atividades rotineiras, a fim de evitar o convívio social. Isso pode causar falta de apetite, desejo sexual, não querer dormir, não participar de atividades de lazer, entre outros.
Razão evolutiva para tristeza
As emoções, como qualquer organismo, ao longo de sua existência se adaptam para sobreviver. Já as emoções primárias como desejo, amor, medo, raiva e tristeza podem ser transformadas até atingir uma escala mais avançada.
Assim como os seres humanos evoluíram para um estado ideal, as emoções também têm uma razão evolutiva. No caso da tristeza, eleva como fundamento a proteção e o bem-estar para consigo mesmo.
Com base em estudos darwinianos e sob a teoria de John Bowlby para a década de 1940, pode-se dizer que o motivo evolucionário da tristeza vem do instinto de sobrevivência da espécie, em que o indivíduo busca obter um benefício e que por sua vez não pode ocorrer sozinho, mas depende de uma variável externa. Por exemplo, uma criança que perde sua mãe (sua provedora de alimentos e segurança) e chora para que ela cuide dele.
O evento desencadeante é o choro, pois o choro estimula a reação da mãe. O corpo precisa criar um choro autêntico e, para isso, precisa desenvolver uma sensação de desequilíbrio (baixa serotonina). Esse desequilíbrio é superado por lágrimas que trazem hormônios naturais para acalmar. Como resultado secundário desse processo, obtém-se o choro de que a criança precisava para atingir seu objetivo principal, a atenção da mãe.
Se extrapolarmos a explicação, podemos perceber que estar triste é um estado que apela à reação compassiva de um agente externo, para alcançar algo desejado que não pode ser alcançado independentemente. Dessa forma, quando uma pessoa sofre de falta de amor ou passa pela morte de um ente querido, a tristeza se desenvolve instintivamente como meio de despertar a graça, a compaixão e o conforto de algum agente externo (o ente querido, Deus) para obter o que não está em suas mãos recuperar.
É assim que a razão evolutiva é explicada, como produto de um instinto primitivo: a sobrevivência.
Como evitar a tristeza
Os especialistas acreditam que diferentes estados de espírito podem ser modificados com muito treinamento e educação emocional. É por isso que existem diferentes formas de aprender a controlar as emoções e, assim, evitar estados como a tristeza e ser capaz de controlar a saúde mental.
Há dias em que o desânimo realmente prevalece e você simplesmente começa a se lembrar de todas as tristezas vivenciadas, ou simplesmente o indivíduo está passando por uma situação em que está deprimido. Em qualquer dos casos é muito importante que a pessoa leve em consideração que deve enfrentar esta situação e implementar as dicas mais favoráveis para evitar o seu alongamento.
Evite ficar sozinho por muito tempo
Se você ficar sozinho, estará cedendo à mente começando a pensar no que poderia ter sido. Por isso é recomendável sair com os amigos, ir ao cinema, fazer diversas atividades de lazer que mantêm o seu dia a dia ocupado.
Evite a todo custo, lembre-se
a situação que causou o sentimento de tristeza, ou seja, se for uma tristeza de amor por rompimento, deve-se evitar assistir filmes trágicos. Isso gera pensamentos tristes.
Não ouça nenhuma música triste
sentimental, romântico ou qualquer música que o faça lembrar. O oposto seria ouvir música positiva e alegre que o mantém de bom humor.
Recomenda-se evitar a todo custo estar perto de pessoas tóxicas, iguais ou mais tristes que você.
Evite tudo que é triste, mesmo um simples emoji triste ☹ pode perturbar suas emoções. Por isso é necessário incluir na nova rotina coisas que geram felicidade e melhoram o humor.
Como superar e enfrentar a tristeza
A tristeza é um afeto que, por sua vez, pode produzir outros tipos de emoções, se não for tratada como necessária. Depressão, ansiedade, miséria, amargura e ódio são as emoções secundárias que a tristeza permanente traz consigo. É por isso que, quando você se encontra em um círculo vicioso de tristeza, pensa em como superá-lo e enfrentá-lo.
Quando alguém está no primeiro estágio de tristeza, a melhor coisa a fazer é chorar. Viva o duelo de uma vez por todas, chore o quanto for necessário, até não sentir mais. Isso ajuda a desafogar a alma e o corpo, além de tornar o fardo muito mais leve.
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Aceite que o dano está feito
e lamentar o passado não muda nada. Pode parecer fácil, mas é um trabalho que deve ser feito todos os dias. Concentre sua atenção no hoje e agora.
Realize uma rotina de exercícios
se possível, no início do dia e depois à noite ou tarde. Isso faz com que o corpo libere toda a tensão acumulada, reduzindo o estresse e evitando a tristeza.
Caso comece a sentir mal-estar, é recomendável procurar ajuda de um profissional. Psicólogos ou treinadores emocionais são ideais para apoiar quando não há saída.
Pratique algum tipo de exercício que desenvolva sua consciência
A meditação é uma forma saudável de eliminar todos os tipos de estímulos negativos. Para isso você pode praticar ioga, meditação, tai chi, caminhadas, entre outros.
Reconheça qual é o motivo da tristeza
fazendo uma análise. Isso ajuda a lidar com o luto e, eventualmente, a superar a situação.
Comunicar
com família e amigos sobre o que está acontecendo. Fale sobre o sentimento.
Procure ajuda profissional
pessoas qualificadas. Talvez não seja uma simples tristeza que a pessoa tem, mas é algo mais sério como uma depressão no primeiro estágio. Para isso, o profissional, psicólogo ou psiquiatra fará um teste de depressão para ter certeza de que outro nível de emoção está sendo discutido. Mais tarde, ele recorrerá ao tratamento da doença com o tratamento de acordo com ela.
Tristeza infantil, como lidar com isso
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É fundamental que os pais saibam como detectar se uma criança tem depressão e saibam como podem ajudá-la. É sempre aconselhável procurar ajuda profissional qualificada, eles têm as ferramentas adequadas para saber se uma criança tem depressão, pois, se um estado emocional for detectado a tempo e se souber o que são as emoções nas crianças e como funcionam, medidas podem ser tomadas no evolução emocional dos bebês.
Diferenças entre tristeza e solidão
Na esfera emocional, tristeza e solidão (desolação) andam juntas, mas isso não significa que sejam a mesma coisa. Ficar triste não é comparável à solidão, pode ser confuso, porém, deve ficar claro que estar triste não significa sofrer de solidão ao mesmo tempo.
Quando a solidão é sentida, ela está relacionada à ideia de não fazer parte de algo e esse sentimento leva à tristeza. Porém, a tristeza por uma determinada situação na vida pode resultar no afastamento da pessoa da sociedade. É assim que é possível consentir que um dependa do outro, embora sejam emoções totalmente diferentes. Uma pessoa que se encontra em situação de solidão, refere-se ao fato de estar sozinha “sem companhia”. Da mesma forma, pode referir-se ao sentimento de tristeza ou nostalgia pela falta de alguém ou de algo.
Por outro lado, uma pessoa triste resulta em estado emocional em decorrência de decepção, perda, doença, insatisfação, morte, entre outros. Os sinônimos para tristeza podem ser nostalgia, luto, melancolia, luto, luto, luto, lamento, luto, porém nenhum destes está diretamente ligado à solidão.
Exemplos de tristeza e solidão
Seguem alguns exemplos entre a tristeza e a solidão para que seja ainda melhor compreendida:
Exemplos de tristeza
- Ter perdido alguém que você ama e estar abatido com isso.
- Falha em um projeto e perda da oportunidade de atingir um objetivo específico.
- Ter uma doença terminal.
- Sofra alguma injustiça de alguém que o considera bom em seu meio social.
Exemplos de solidão
- Enfrentar mudanças em sua vida, como uma mudança, entrar na faculdade ou um novo emprego e não ter com quem compartilhar essa experiência e emoções.
- Buscando se isolar e ficar sozinho devido a algum tipo de situação com pessoas próximas, com a qual sente muita dor.
- A pessoa se isola por ter uma doença terminal e não quer ter que enfrentar essa situação na frente das outras pessoas.
- Buscar afastar-se da sociedade para encontrar a própria essência, neste caso é planejado e não leva ao sentimento de tristeza ou culpa, pois busca melhorar algo na vida.
Filme destaca intensamente a importância da tristeza
Intensamente ou de dentro para fora, é um filme da Pixar em que a importância e a função das emoções no ser humano é explicada de um ponto de vista dinâmico, mais especificamente no crescimento e desenvolvimento infantil.
O filme dá vida às emoções ao explicar a função de cada um e a forma como as pessoas interagem sob a influência de um ou da combinação de vários. As emoções que protagonizam o filme são Alegria, Fúria, Medo, Nojo e principalmente Tristeza.
O enredo destaca a importância da tristeza, que deve estar presente no comportamento para evoluir emocionalmente e ser capaz de enfrentar novas situações por meio da construção de memórias primárias e do sentimento a ela associado.
Segundo as imagens de intensamente, a tristeza ajuda a valorizar os momentos de felicidade e, portanto, ajuda a superar os momentos difíceis.
A mensagem que o filme transmite é que quando a tristeza se manifesta, ela não pode ser omitida, não deve ser escondida, pois haveria um desequilíbrio de personalidade doentio. O filme ensina que as pessoas devem viver intensamente suas emoções e saber identificá-las no momento em que se manifestam, isso garantirá um desenvolvimento saudável da personalidade e estabilidade emocional.
Benefícios da tristeza
Ajuda a ser bem ajustado
Uma vez que a tristeza é apresentada e tratada, o cérebro desenvolve a capacidade de transformá-la em experiência e coragem, de modo que as pessoas que a alcançam se adaptam melhor às diferentes situações.
Ajude as pessoas a serem mais autênticas
e conectado, ou seja, é um sentimento tão comum que todos vivenciam que desenvolvem empatia. Revela sentimentos de sensibilidade que não se manifestam em situações favoráveis, razão pela qual também impacta a autenticidade. Nas introspecções que algumas pessoas fazem para descobrir as causas da depressão, descobrem um pouco mais sobre si mesmas.
Pode fortalecer a fé
pois após a vivência de situações adversas pode-se gerar o desejo autêntico de buscar a felicidade e lutar por ela, de ser gente cheia de esperança que acredita no bem, cheia de positivismo e paz interior.
Estimular a mudança
levando as pessoas que a vivenciam aos limites de sua zona de conforto e colocando-as em situações nas quais estratégias criativas devem necessariamente ser aplicadas para sair dela. O indivíduo conquista novos domínios de sua mente que antes podem estar na zona desconhecida da personalidade.
Ative a compaixão
isso sendo benéfico para o homem como espécie diante dos problemas mais sérios do mundo, como fome, pobreza, guerras, entre outros. A presença da tristeza abre espaço para a compaixão em todas as escalas, é também um estímulo para a colaboração fraterna em uma situação que gera dor.
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Fontes
//www.crosswalk.com/slideshows/7-unexpected-benefits-of-sadness.html?p=1
//www.quora.com/What-evolutionary-purpose-does-sadness-serve
//www.eafit.edu.co / ninos / reddelaspreguntas / ser-human / Pages / why-we-cry-when-we-sad.aspx
//www.somosinteligenciaemocional.com/la-tristeza/
