É o chamado relaxamento, estado do indivíduo em que experimenta uma diminuição da rigidez muscular que dá uma ótima sensação de descanso ao tirar o equilíbrio da respiração, da frequência cardíaca e do metabolismo da pessoa, livrando-a de tensões de diversas causas, Tanto musculares quanto psicológicas que de acordo com o estilo de vida, elas se acumulam no seu dia a dia.
Através do relaxamento é possível chegar a um ponto máximo de tranquilidade, bem-estar e calma que está muito próximo da sensação de sono; Obviamente com a única diferença que a pessoa vivencia essa sensação no estado de vigília, ou seja, acordada, estando acordada e relaxada a percepção dos objetos que estão ao nosso redor é facilitada, diminuindo a energia despendida em nossas tarefas diárias e da mesma forma inibindo o cansaço junto com o desespero.
Os métodos de relaxamento são as principais armas que devem ser utilizadas contra o estresse, para isso o indivíduo precisa se desconectar completamente de tudo o que o rodeia e focar na paz interior que deve ser obtida, observando tudo de uma forma diferente, que Permite identificar qual é o objetivo daquele dia juntamente com os passos que devem ser cumpridos para atingir o objetivo estabelecido, desta forma se recupera a harmonia entre a mente e o corpo, gerando uma sensação de energia e vitalidade absoluta. É muito importante saber que as técnicas de relaxamento serão úteis de acordo com os níveis de estresse presentes, ou seja, as técnicas de relaxamento são úteis em casos de estresse leve ou moderado, enquanto nos diferentes casos em que altos níveis de estresse que justificam a medicação, não devem ser suplantados pelo relaxamento.
As técnicas de relaxamento baseiam-se apenas na respiração do indivíduo, que pratica a observação da respiração desta forma, o homem atento à sua ventilação pulmonar, seja deitado ou sentado em qualquer posição, onde fixa sua atenção em como está. Ergue e abaixa o peito a cada respiração até que o nível de estresse seja reduzido, e essas técnicas baseiam-se apenas na respiração.
