Exercícios de relaxamento são o nome com o qual se conhecem as séries de movimentos que representam a forma mais eficaz e simples de, em conjunto com as técnicas respiratórias, reduzir os sintomas gerados pelo stress ou ansiedade. A partir da realização deles é possível atingir um estado de total tranquilidade, o que permite eliminar as tensões nos músculos, bem como desanuviar e dormir bem, erradicando completamente os problemas de insónia e nervosismo em apenas uma questão de minutos e de forma totalmente natural.
Um fato interessante é o fato de o relaxamento físico e mental estar intimamente relacionado à alegria, à calma e ao bem-estar pessoal do indivíduo. As técnicas de relaxamento costumam usar seus próprios métodos e programas de gerenciamento de estresse, que por sua vez estão relacionados a várias áreas, como psicoterapia, desenvolvimento pessoal e medicina psicossomática.
No caso do relaxamento mental, pode ser definido como um estado em que o indivíduo tem a capacidade de manter o controle de seus pensamentos. Não é segredo para ninguém que o estilo e o ritmo de vida atuais tornam muito difícil, em muitas ocasiões, que o corpo e a mente se desconectem e, ao mesmo tempo, atinjam um estado de relaxamento total.
É cada vez mais comum as pessoas irem para a cama com um grande número de pensamentos no cérebro todos os dias e a falta de descanso anda de mãos dadas com o ritmo frenético da vida e, em muitas ocasiões, uma dieta incorreta está cobrando seu preço na saúde dos indivíduos. Isso representa um problema sério para muitos, pois por não serem capazes de relaxar a mente antes de dormir, eles não conseguem descansar o suficiente.
Cabe destacar, que existen diversos ejercicios de relajación mental con el principal objetivo de alcanzar ese grado de calma y erradicar todo ese conjunto de pensamientos que existe en la mente de las personas, entre dichos ejercicios se pueden mencionar los ejercicios de conteo, el vaciado mental y los ejercicios de vacilación.
