São assim denominados todas as atividades em que os exercícios são realizados consecutiva e constantemente por um período de tempo superior a dois minutos, geralmente tais ações são realizadas em intensidade média. As atividades físicas aeróbicas são muito benéficas para o corpo, além disso é muito útil como uma excelente ferramenta para aumentar a resistência de uma área específica, isto é demonstrado quando atletas de alto rendimento as colocam em prática de forma a aumentar sua nível de resistência em uma competição.
A atividade física aeróbia é alcançada no momento em que a intensidade da frequência cardíaca ultrapassa 180 batimentos por minuto e é possível mantê-la por um período de tempo superior a dois minutos, porém é difícil fazê-la por mais tempo, pois a grande demanda colocada no sistema cardiovascular e muscular é tanta que eles acabam cansados. Quando se trata de planejamento para melhorar o desempenho físico, Nem sempre é obrigatório iniciar com a performance, pois ela pode melhorar progressivamente com o passar dos dias de treinamento, aumentando assim maior intensidade e quantidade de exercícios que serão a base para a melhora da condição física, um exemplo disso. Pode ser observado em atletas como nadadores, atletas etc.
De acordo com pesquisas recentes, a intensidade recomendada com a qual as atividades físicas aeróbias devem ser realizadas deve estar entre 55 e 85 por cento do nível máximo de consumo de oxigênio do corpo. Para poder medir a intensidade com que são realizadas as atividades físicas aeróbicas, devem ser medidos os batimentos por minuto, nos homens considera-se que o máximo de batimentos por minuto é de 220, para um coração em estado físico saudável, no No caso das mulheres, é de 210, desse número deve-se subtrair a idade do sujeito em questão e resultar no número de batimentos por minuto.
Esta prática é muito benéfica, no caso de pessoas com sobrepeso é uma boa ferramenta para emagrecer, visto que este tipo de actividade utiliza a gordura como fonte de energia, também ajuda a melhorar a circulação sanguínea, o que lhe permite pode fazer maiores esforços.
